Calorieën in fruit

Calorieën in fruit: een handig overzicht voor vers én gedroogd fruit

Fruit staat bekend als gezond, fris en lekker – maar hoeveel calorieën bevat het eigenlijk? Dat verschilt per soort. Terwijl een sappige watermeloen bijna geen calorieën levert, kan een handje gedroogde bananenchips verrassend energierijk zijn. Hieronder vind je een helder overzicht van calorieën per 100 gram, plus praktische tips om slimme keuzes te maken.

Hoeveel calorieën bevat fruit gemiddeld?

De meeste verse fruitsoorten blijven onder de 100 kcal per 100 gram. Dat komt door het hoge watergehalte. Let wel: zodra fruit wordt gedroogd, verdwijnt het water en blijven de natuurlijke suikers geconcentreerd achter. Daardoor stijgt het aantal calorieën flink.

Vers fruit – calorieën per 100 g

Gedroogd fruit – calorieën per 100 g

Praktische tips

Voor een lichte snack kies je voor watermeloen, aardbeien, perzik of citrus. Heb je juist snelle energie nodig (bijvoorbeeld voor of na het sporten), dan zijn dadels, rozijnen of bananenchips een handige keuze. Variatie blijft de sleutel: combineer verschillende soorten om vitamines, mineralen en vezels binnen te krijgen.

Bewust genieten van gedroogd fruit? Bekijk het assortiment Gedroogd Fruit en kies de variant die past bij jouw doel.