Als je zwanger bent, krijg je vaak allerlei adviezen over wat je beter kunt vermijden. Soms lijkt de lijst met verboden langer te worden dan je boodschappenlijstje. Toch is het minstens zo belangrijk om te weten wat je juist wél mag eten. Gezond en voldoende eten is essentieel, want jouw voeding voedt ook je baby.
Noten als kleine krachtpatsers
Noten zitten vol gezonde vetten, eiwitten en belangrijke mineralen. Zo levert calcium een belangrijke bijdrage aan de ontwikkeling van sterke botten en tanden. Dat is precies wat je baby tijdens de groei nodig heeft.
Welke noten zijn extra voedzaam?
- Amandelen – calciumrijk, ongeveer 250 mg per 100 gram.
- Hazelnoten – romig van smaak en rijk aan gezonde vetten.
- Cashews – eiwitrijk en een goede bron van B-vitamines.
Een handje noten per dag is vaak al genoeg om een gezonde bijdrage te leveren aan je voeding.
Let op kleine details
Kies bij voorkeur ongezouten en ongebrande noten. Zo blijven ze puur en vermijd je onnodige toevoegingen. Heb je een notenallergie, dan geldt dit natuurlijk niet en kun je ze beter vermijden.
Dus, mag het?
Ja, noten passen prima in een gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap. Ze zijn bovendien een makkelijke en voedzame snack voor tussendoor.
Benieuwd naar een ruime keuze verse noten? Ontdek het aanbod bij Nootzaak en kies je favorieten.
Laat een reactie achter