Een bakje cashewnoten of knapperige pinda’s op de bank terwijl je tv kijkt – heerlijk. Maar wist je dat noten een grote invloed kunnen hebben op je gewicht? Afhankelijk van je doel – afvallen of juist aankomen – is het goed om te weten hoe noten daarin passen.
Aankomen door noten te eten
Wil je op een gezonde manier aankomen, dan zijn noten een uitstekende keuze. Ze zitten boordevol goede vetten, eiwitten en vezels die je lichaam helpen herstellen en opbouwen. Voeg bijvoorbeeld een extra handje noten toe aan je ontbijt, smoothie of salade.
In plaats van ongezonde snacks of fastfood te eten, kun je beter kiezen voor natuurlijke producten zoals noten. Ze leveren veel energie en belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium, vitamine E en ijzer.
Hoeveel noten per dag?
Hoewel noten gezond zijn, is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid. Een handje of twee per dag is ideaal als je wilt aankomen. Eet je er te veel, dan kan dat leiden tot een overmaat aan calorieën – maar binnen redelijke grenzen helpen ze je gewicht langzaam en gezond te verhogen.
Welke noten zijn het beste?
- Pinda’s – rijk aan eiwitten en goed betaalbaar.
- Cashewnoten – romig en voedzaam.
- Macadamianoten – bevatten veel gezonde vetten.
- Pistachenoten – boordevol antioxidanten.
Conclusie
Noten zijn een eenvoudige en gezonde manier om op gewicht te komen of aan te komen. Door dagelijks wat extra noten toe te voegen aan je maaltijden, geef je je lichaam de juiste brandstof om sterker en energieker te worden.
Ontdek ons ruime assortiment aan noten en bestel direct via nootzaak.nl.
Laat een reactie achter